15 Aralık 2009 Salı

Saçların Çabuk Uzaması İçin

1 yumurtanın sarısı ile 2 çorba kaşığı zeytinyağını karıştırın. Saç diplerine sürüp masaj yapın ve 10 dakika bekleyin. Şampuanla yıkayıp durulayın. Saçlarınızın parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandığını göreceksiniz.Besleyici maske

1yumurta sarısı, 1 çay bardağı demlenmiş çay, 1 çorba kaşığı badem yağı 2 damla limon suyunu bir kapta karıştırın. Saç diplerinize sürüp masaj yaparak iyice yedirin. 10-15 dakika bekleyip şampuanla yıkayın.Kepekli saçlar için

2 çorba kaşığı limon suyu sirkeyi 4 su bardağı suya ilave edip ılıtın. Saçlarınızı yıkadıktan sonra bu karışımla durulayın.Derinlemesinemizlik ve parlak görünüm için

Saçlarınızı şampuanladıktan sonra bir fincan limon suyu ya da sirkeyi saçlarınıza döküp, masaj yaparak iyice yedirin. Ardından saçlarınızı durulayın. Saç kremi sürün yıkayın. Bu, saçlarınızdaki tüm kiri nefis bir parlaklık verir. Bu yöntemi 2 haftadan önce tekrarlamayın.Kepekli, dökülen ya da incelen ve kırılan saçlar için

Çemen tohumlarını çektirin ve geceden suya yatırın. Elde ettiğiniz macunu saç derisine masaj yaparak sürün ve 15-20 dakika bırakın. Yumuşak bir şampuanla yıkayın. Bu macun kepek, dökülen, incelen, kırılan saçlar ve kellik gibi sorunlara iyi gelir.Yumuşak ve parlak saçlar için

Saçınıza uygun otu, yeter miktarda kaynayan suya atın yarım saat tutun. Buna çeyrek fincan elma sirkesini de ekleyerek iyice karıştırın. Saçlarınızı şampuanlayın. Karışımı saçlarınıza tekrar tekrar dökün.Parlak saçlar için

Malzemeler: Bir portakal 1 çorba kaşığı bal Birkaç damla sandal ağacı yağı

Yapılışı: Portakalın suyu, su, bal ve sandal ağacı yağını karıştırın. Bunu şampuan sonrası durulamada kullanın.Yıpranmış saçlar için

Malzemeler: Bir muz Birkaç damla badem yağı

Yapılışı: Muzu badem yağıyla karıştırın ve saçlarınıza masaj yaparak uygulayın. 15 dk kadar saçınızda bıraktıktan sonra, maden suyuyla durulayın. Ardından şampuanlayıp saç kremi sürün.Kuru saçlar için

MMalzemeler: Bir çorba kaşığı bal Yarım fincan tam yağlı süt

Yapılışı: Balla sütü karıştırıp saç derisine masaj yapın ve 15 k bırakın. Yumuşak bir şampuanla yıkayın.Dökülen saçlar için

Aşağıdaki malzemeler tek bir maske için değil, farklı maskelerde kullanılmak üzeredir. Bu nedenle yapılışları okursanız, her birinin ayrı maskeler olduğunu göreceksiniz.

Malzemeler: Zeytinyağı Bal Tarçın 2 yumurta Alfalfa Ispanak Kişniş Badem yağı Öncelikle yeşil yapraklı sebzeler, havuç, mango, kuru kayısı, tahıllar, brüksel lahanası ve mercimek içeren protein açısından zengin bir diyetle beslenin.

Yapılışı:

Maske 1: Zeytinyağı, bal ve tarçını karıştırarak bir macun hazırlayın. Bunu saç derisine masaj yaparak yedirin 15 dakika tutun. Yumuşak bir şampuanla yıkayın. Haftada 3-4 kez tekrarlayın. Saçları uzatmak için: Her gün alfalfa, taze ıspanak taze kişniş sularını karıştırıp için. Bu, saçlarınızın daha çabuk uzamasını sağlar.

Maske 2: Günde 2-3 kez saç derisine badem yağı sürün. Bu saçlarınızın daha fazla dökülmesini engeller.Kırılan saçlar için

Malzemeler: Hindistancevizi yağı Misket limonu suyu

Yapılışı: Haftada iki kez, misket limonu suyuyla karıştırdığınız hindistancevizi yağını saçlarınıza sürün.Elektriklenen saçlar için

Malzemeler: Bal

Yapılışı: Bir çorba kaşığı balı bir litre suyla karıştırıp, bunu şampuandan sonra durulama suyunda kullanın. Saçınızı her yıkadığınızda kullanın.Saç Bakımı

Saç Bakımı İçin Mutfağınızdan Faydalanın


saçlarınıza röfleli bir görüntü kazandırmak istiyorsanız Sarmaşık yapraklarını kaynattığınız suya 1 demet maydanoz atarak kaynatın ve saçınızı bu su ile durulayın.

Kepeklerinizden kurtulmak istiyorsanız haşlanmış kereviz suyuyla saçınızı yıkayın.

Güçlü parlak saçlar için saçınızı zeytinyağı ile tarayın diplere işlemesi için başınıza bir havlu sarıp bir iki saat bekleyin. Daha sonra Saçınızı şampuanla yıkayın.

Saç diplerinizdeki kaşıntıyı ve kuruluğu önlemek için saçınızı elma sirkesi ile yıkayıp 10 dakika bekleyin durulayın. hem kaşıntıdan kurtulacaksınız hem de saç diplerinizdeki kuruluktan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

Saçlarınızın kolay taranması elektriklenmemesi için spreyli bir şişenin içine az miktarda saç kremi koyup biraz su ile sulandırın ve saçlarınıza sıkın. Saçlarınızın elektriklenmediğini göreceksiniz.

Kepeksiz pırıl pırıl saçlar için bir kaşık balı suda erittikten sonra saç diplerinize parmaklarınızla bu su ile masaj yapın ve saçlarınızı durulayın.

Her gün yatmadan önce saçlarınızı yumuşak bir fırça ile fırçalayarak basit şekilde saç bakımıyapabilirsiniz. Hem gün boyu saçlarınıza toplanan tozları temizlemiş, hem de saçlarınızı canlandırmış olursununuz.

Saçlarınızın beyazlamasını geciktirmek ve güçlendirmek için; Bir avuç sarmaşık yapraklarını1 litre suda 10 dakika kaynatın. Saçlarınızı şampuanla yıkadıktan sonra bu su ile durulayın.

Saç Bakımında Adaçayı Mucizesi

Ada çayı sağlığımız açısından sın derece yararlı bir bitki. Peki saçlarımızın güzelliğine güzellik katabileceğini de biliyor muydunuz ?

Ada Çayı Toniği Yapımı:
2 litre suya 80 gr papatya, 50 gr adaçayi, 50 gr mersin yapragi döküp 5 dakika kaynatin. Çayi, 20 dakika demleyip, süzün. Her banyodan sonra saç diplerine bu tonikle masaj yapin.

Ada Çayı ile Buhar Banyosu:
Adaçayı, Dag Kekiği, Ihlamur ve Lavanta karışımı ile uygulayacağınız buhar banyosu sayesinde cildinizdeki genöleşmeyi ve gerginliği hissedeceksiniz.

Saçlarınız mat görünür ise, çok fazla yıkadığınız halde temizlenmiş gibi değil ise, ve yaptığınız her denemey rağmen saçlarınız çok sert ise aşağıdaki önerilerimiz işinize yararyak.

Parlak saçlar için :1 yumurtanın sarısı ile 2 çorba kaşığı zeytinyağını karıştırın. Saç diplerine sürüp masaj yapın ve 10 dakika bekleyin. Şampuanla yıkayıp durulayın. Saçlarınızın parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandığını göreceksiniz.

Derinlemesine temizlik ve parlak görünüm için : Saçlarınızı şampuanladıktan sonra bir fincan limon suyu ya da sirkeyi saçlarınıza döküp, masaj yaparak iyice yedirin. Ardından saçlarınızı durulayın. Saç kremi sürün ve yıkayın. Bu, saçlarınızdaki tüm kiri alır ve saçlarınıza nefis bir parlaklık verir. Bu yöntemi 2 haftadan önce tekrarlamayın.

Saç Bakımı

8 Aralık 2009 Salı

Doğru Şampuanı Kullanıyor musunuz?

Şampuan SeçimiŞampuan satın alırken üzerinde bulunan ibareli dikkatlice okumalı ve saç tipinize uygun olanı seçmelisiniz. Aksi halde saçlarınız aşırı kabarabilir, soluk görünebilir, cansızlaşabilir. Şampuan türlerinin saç üzerindeki etkisine yakından bakalım…

Normal Saçlar

Saçlarınız 2 gün boyunca yağlanmıyor ve doğal renginde görünüyorsa saç derinizin PH üretimi dengelidir. Bu tür saçlar için normal saçlara özel üretilen şampuanlar seçilmelidir.

Normal saçlar için uygun şampuanlar saç derisindeki sebumu tüketmez ve saçı kolayca temizler.

Yağlı Saçlar

Saçınızı yıkadıktan bir gün sonra yağlanıyor ve parlıyorsa yağlı saç tipine sahipsiniz demektir. Bu tür saçlarda saç derisi aşırı derecede sebum üretir ve PH dengesi düzensizdir.

Yağlı saçlar için üretilen şampuanlar saç derisini ve tellerini derinlemesine temizlerken fazla yağları arındırır. Günlük kullanım için uygun yağlı saç türüne özel şampuanları seçerseniz kuruluk sorunuyla karşılaşmazsınız.

Kuru Saçlar

Saç telleriniz kolayca kırılıyorsa, saçlarınızı yıkadıktan sonra 3 gün geçmiş olmasına saç derisinde yağlanma görünmüyorsa, mutlaka nemlendirme ihtiyacı duyuyorsanız kuru saç tipine sahipsiniz demektir.

Saçlarınıza hacim kazandırmak ve yıpranmış saçlarınızı güçlendirmek için kuru saçlara özel şampuanları tercih etmelisiniz. Bu tür şampuanların içerisinde saç tellerini nemlendirici, saç derisindeki PH dengesini düzenleyici maddeler bulunmaktadır. Dolgunluk verici kuru saçlar için şampuanlar saçlarınızın zarar görmeden kolayca şekil almasını sağlar.

Yıpranmış Saçlar

Aşırı sıcak suyla yıkamak, çok sık fön çektirmek, kimyasal boya kullanmak, perma yaptırmak saçlarınızın yıpranmasına neden olur. Saç telleri dışarıdan zarar görür ve parlaklığını yitirir.

Yıpranmış saçlarınız varsa mutlaka içeriğinde onarıcı özelliği olan maddeleri barındıran şampuanları tercih edin. Hayvansal protein içerikli yıpranmış saçlara özel şampuanları saçınızı dipten uca kadar besler, parlaklık kazanmasına yardımcı olur.


Kuru Saçlar için

Bitkisel BakımSaçlarınızı nemlendirir ve uçlarının kırılıp kopmasını önler. Haftada 2 kez yapabilirsiniz.

Malzemeler,

2 yemek kaşığı susam yağı

2 yemek kaşığı badem yağı

4 yemek kaşığı nohut unu

2 çay kaşığı sıcak su

Hazırlanışı ve Uygulaması,

Susam ve badem yağını karıştırın.

Saç derisine masaj yaparak sürün.

Nohut unu ve suyu karıştırın.

Saç uçlarına yedirin.

Saçınıza bone takın.

15 dakika bekleyip ılık suyla yıkayıp durulayın.

Normal Saçlar

Saçlarınızı canlandırır, doğal bir parlaklık kazandırır. Haftada 2 kez yapabilirsiniz.

Malzemeler,

100 ml bitkisel şampuan

4 damla lavanta yağı

4 damla okaliptus yağı

Hazırlanışı ve Uygulaması,

Bitkisel yağları şampuanın içine ekleyip karıştırın.

Saçlarınızı ıslatıp şampuanı sürüp köpürtün.

15 dakika bekleyip ılık suyla durulayın.

Yağlı Saçlar

Saç derinizin yağ dengesini düzenler ve dökülmesini önler. Haftada 2 kez yapabilirsiniz.

Malzemeler,

5 yemek kaşığı ince kıyılmış ısırgan otu

Yarım litre su

2 adet yumurta sarısı

5 damla limon yağı

1 tatlı kaşığı bitkisel şampuan

Hazırlanışı ve Uygulaması,

Yarım litre suyun içine ısırgan otunun ekleyin.

Kaynayana kadar ocağın üzerinde tutun.

Ocaktan indirdikten sonra 15 dakika demlendirin.

Isırgan otu çayını süzün ve soğumaya bırakın.

Kâsede ısırgan otu çayı, yumurta sarısı, limon yağı ve bitkisel şampuanı karıştırın.

Islak saçlarınıza masaj yaparak yedirin.

15 dakika bekleyip ılık suyla yıkayıp durulayın.

21 Kasım 2009 Cumartesi

HAVUÇLA SAÇİNİZİ UZATİN


Malzemeler:
2 tane orta boy havuç
1 tane yumurta
3 su bardağı su
Hazırlanış:
Havuçlar rendelenir.
3 su bardağı su kaynatılır.
Ardından rendelenmiş havuçlar, kaynayan suya koyulur.
Su 25-30 dk kaynatılır.
Sonra su süzülerek, yumurtayla çırpılır.
Uygulama:
Karışım saça sürülür yaklaşık 1 veya 1 buçuk saat saç sarılmış bir şekilde bekletilir.
Sonrada saç ılık suyla şampuanlanarak yıkanılır.
Bu karışımı yaklaşık 1-2 hafta uygularsanız muhteşem ve uzun saçlara kavuşacaktınız.. Saçlara göre süre 1 veya 2 hafta olarak değişebilir. Zaten 1 hafta sonunda aldığınız sonuçlara göre uygulamaya devam edersiniz.

SAÇ MASKESİ

Zeytinyağı saç maskesi için malzemeler:
5 çorbakaşığı zeytinyağı
2 yumurta
Bone
Zeytinyağı saç maskesi yapılışı:
Zeytinyağı ve yumurtaları karıştırıp saçlarınıza masaj yaparak sürün. Daha sonra saçlarınızı boneyle veya streçle örtün. 15 dakika beklettip durulayın.

Saç Bakımı İçin Ballı ve Zeytinyağlı Maske

Ballı ve zeytinyağlı maske için malzemeler:
3 çorbakaşığı zeytinyağı
2 çorbakaşığı bal
Bone
Ballı ve zeytinyağlı maske yapılışı:
Zeytinyağı ve balı karıştırıp saçınıza iyice uygulayın. Daha sonra saçlarınızı boneyle ya da streçle örtün. 15 dakika beklettikten sonra şampuanlayıp iyice durulayın.
Derinlemesine Temizlik ve Parlak Görünümlü Saçlar İçin Maskeler
Maske için malzemeler:
1 fincan taze sıkılmış limon suyu veya sirke
Yapılışı:
Saçı şampuanladıktan sonra bir fincan limon suyu veya sirkeyi saçınıza döküp, masaj yaparak iyice sürün ve durulayın. Saç kremi sürün ve yıkayın. Bu, saçlarınızdaki tüm kiri alır ve saçınıza parlaklık verir. Bu yöntemi 2 haftadan önce tekrarlamayın.

Kepekli, Dökülen ya da İncelen ve Kırılan Saçlar İçin Maske

Bitkisel saç bakım maskeleri için malzemeler:
Çemen tohumu
Bitkisel saç bakım maskesi yapılışı:
Çemen tohumlarını çektirin ve geceden suya yatırın. Elde ettiğiniz macunu saç derisine masaj yaparak sürün ve 15-20 dakika bekletin. Yumuşak bir şampuanla yıkayın. Bu macun kepek, dökülen, incelen, kırılan saçlar ve kellik gibi sorunlara iyi gelir.

Yumuşak ve Parlak Saçlar İçin Saç bakımı maskesi

Doğal saç bakım maskeleri malzemeler:
Çeyrek fincan elma sirkesi
Bir çorba kaşığı şifalı ot, probleminize göre ihtiyacınız olan otu aşağıdaki listeden seçin:
Genel saç bakımı için: Biberiye yaprakları, ısırgan, dulavratotu kökü, mürver çiçekleri
Kuru saçlar için: Papatya, kara kafes otu kökü, ısırgan, mürver çiçekleri
Yağlı saçlar için: Limon kabukları, nane, limon otu
Doğal saç bakım maskeleri yapılışı:
Saçınıza uygun otu, yeter miktarda kaynayan suya atın ve yarım saat tutun. Buna çeyrek fincan elma sirkesini de ekleyerek iyice karıştırın. Saçlarınızı şampuanlayın. Karışımı saçlarınıza tekrar tekrar dökün.
Parlak saçlar için evde yapılan saç maskeleri malzemeler:
Bir portakal
1 çorbakaşığı bal
Birkaç damla sandalağacı yağı
Parlak saçlar için evde yapılan saç maskeleri yapılışı:
Portakalın suyu, su, bal ve sandalağacı yağını karıştırın. Bunu şampuan sonrası durulamada kullanın.

Yıpranmış Saçlar İçin Saç Bakım Maskesi

Malzemeler:
Bir muz
Birkaç damla badem yağı
Yıpranmış saçlar için yapılışı:
Muzu badem yağıyla karıştırın ve saçlarınıza masaj yaparak uygulayın. 15 dk kadar saçınızda bıraktıktan sonra, maden suyuyla durulayın. Ardından şampuanlayıp saç kremi sürün.

Kuru saçlar için dogal saç maskeleri

Malzemeler:
Bir çorbakaşığı bal
Yarım fincan tam yağlı süt
Kuru saçlar için dogal saç maskeleri yapılışı:
Balla sütü karıştırıp saç derisine masaj yapın ve 15 dk bırakın. Yumuşak bir şampuanla yıkayın.

Dökülen Saçlar İçin Evde Saç Maskeleri

Aşağıdaki malzemeler tek bir maske için değil, farklı maskelerde kullanılmak üzeredir. Bu nedenle yapılışları okursanız, her birinin ayrı maskeler olduğunu göreceksiniz.
Malzemeler:
Zeytinyağı
Bal
Tarçın
2 yumurta
Alfalfa
Ispanak
Kişniş
Badem yağı
Öncelikle yeşil yapraklı sebzeler, havuç, mango, kuru kayısı, tahıllar, brüksel lahanası ve mercimek içeren protein açısından zengin bir diyetle beslenin.
Dökülen Saçlar İçin Evde Saç Maskeleri yapılışı:
Maske 1: Zeytinyağı, bal ve tarçını karıştırarak bir macun hazırlayın. Bunu saç derisine masaj yaparak yedirin ve 15 dakika tutun. Yumuşak bir şampuanla yıkayın. Haftada 3-4 kez tekrarlayın.
Saçları uzatmak için: Her gün alfalfa, taze ıspanak ve taze kişniş sularını karıştırıp için. Bu, saçlarınızın daha çabuk uzamasını sağlar.
Maske 2: Günde 2-3 kez saç derisine badem yağı sürün. Bu saçlarınızın daha fazla dökülmesini engeller.

Kırılan Saçlar İçin Saç Bakım Maskeleri

Malzemeler:
Hindistancevizi yağı
Misket limonu suyu
Kırılan saçlar için saç bakım maskeleri yapılışı:
Haftada iki kez, misket limonu suyuyla karıştırdığınız hindistancevizi yağını saçlarınıza sürün.

Elektriklenen Saçlar İçin Doğal Saç Bakım Maskeleri

Malzemeler:
Bal
Elektriklenen saçlar için doğal saç bakım yapılışı:
Bir çorbakaşığı balı bir litre suyla karıştırıp, bunu şampuandan sonra durulama suyunda kullanın. Saçınızı her yıkadığınızda kullanın.

SAÇLARDAKİ KEPEKLER İÇİN ISIRGANOTU

Evde-Sac-Bakimi EVDE SAÇ BAKIMI

SAÇ DÖKÜLMELERİNE KARŞI LAVANTA KÜRÜ :

Saç dökülmesine karşı uygulaması oldukça kolay olan bitkisel kür önermekteyim. Bu kürü evinizde kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Lavantanın doğru türü en etkili olanıdır.
Bir tutam (yaklaşık 5g) lavantayı 750 ml kaynamakta olan suya ilave ediniz. Yaklaşık 5 dakika yüksek sıcaklıkta (kaynama noktasına yakın) demleyiniz. Demleme tamamlandıktan sonra ılımasını bekleyiniz ve ılıkken süzünüz.

Eğer, saçlarınız kirli ve çok yağlanmış ise, önce yeşil sabun veya şampuanla yıkayınız. Sonra demlenmiş lavanta suyu ile yıkayarak, yarım saat etki ettiriniz. Daha sonra sadece su ile durulayınız. Saç dökülmesi durana kadar haftada bir-iki defa uygulanır. Saç dökülmesi durduktan sonra önleyici amaçlı olarak zaman zaman uygulanır.

BAL İLE SAÇ BAKIMI

Evde saç bakımı yapmak hiç de zor bir iş değil. Size iki ayrı kür önermek istiyorum. Bu kürler evde kolayca hazırlanabilecek ve saç bakımında oldukça etkili olabilecek kürler ;

SAÇ PARLATICI BAL MASKESİ :
1 çay kaşığı balı, 4 bardak sıcak suda eritin. Saçlarınızı şampuanladıktan sonra hazırlamış olduğunuz suyu saçlarınızın dibine çok fazla değdirmeden uçlarına doğru uygulayın. Daha sonra durulama yapmadan saçlarınızı kurutun. Parlaklığı görünce şaşıracaksınız .

BAL İLE EVDE YAPILABİLECEK SAÇ BAKIM KREMİ :

1/2 fincan balı 1/4 fincan saf zeytinyağı ile karıştırın. Saçlarınız normal kuruluktaysa yalnızca 1 yemek kaşığı yağ katın. Karışımı saçlarınıza sürdükten sonra başınıza bir bone takıp yarım saat bekleyin. Saçlarınız şampuanla yıkadıktan sonra durulayın. Kuru saçlarınızın canlanıp parladığını göreceksiniz.

PARLAK VE KEPEKSİZ SAÇLAR İÇİN ISIRGANOTU KÜRÜ :

4-5 gr ısırgan otu, 750 (3 su bardağı) ml su,

YAPILIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ :
Bir tutam kadar yani 4-5 gr ısırgan otunu (Isırgan otunu kuru veya taze olarak kullanabilirsiniz. ) 750 ml kaynamakta olan suda 4 dakika hafif ateşte haşlayınız. Soğuduktan sonra süzünüz. Eğer saçlarınız temiz ise ısırgan otu suyu ile yıkayınız. Yarım saat etki ettiriniz. Daha sonra sadece su ile yıkayıp kurulayınız. Eğer saçınız kirli ise önce şampuan veya sabunla yıkayınız. Daha sonra hazırladığınız ısırgan otu suyunu saçlarınıza yarım saat etki ettiriniz ve sadece suyla yıkayıp kurulayınız. Bu uygulama ile saçlarınıza, canlılık, parlaklık kazandırmış olursunuz. Aynı zamanda kepeklenmeyi de önlemiş olursunuz.

Sac-Dokulmesi-2 EVDE SAÇ BAKIMI

SAÇ DÖKÜLMELERİNİ ÖNLEMEK İÇİN SAÇ MASKESi

*1 Rendelenmiş soğan
*2 Tatlı kaşığı hint yağı
*2 Tatlı kaşığı çörek otu yağı
*1 Çay kaşığı çam terebentin
Haftada 1 gün saç diplerine sürüp,streç filmle sarıp yarım saat kadar bekleyin.Yıkarken arıtıp soğuğa yakın ılık suyla yıkayın.

EVDE YAPILABİLECEK SAÇ KREMİ TARİFİ

Kendi saç kreminizi kendiniz hazırlayabilirsiniz. Saç kremleri saç bakımı için son derece önelidir. Özellikle saçları çok sert olanlar veya saçları çabuk kırılanlar bu tarifimizi deneyebilirler. Yapması ve uygulaması oldukça kolay. Nasıl mı?

GEREKLİ MALZEMELER :

1 tatlı kaşığı ceviz yağı
2 tatlı kaşığı biberiye yağı
1 tatlı kaşığı keten tohumu yağı
1 tatlı kaşığı pul biber
1 yumurta sarısı

YAPIMI VE UYGULAMA ŞEKLİ :

Bütün malzemeleri karıştırılıp saç diplerine masaj yaparak sürülür.15 dk. bekletilir. Kuruduktan sonra şampuan sürülüp yıkanır.

NOT : Küçük bir hatırlatmayı da yapmadan geçmeyelim. Yağlı saçlara ısırgan tohumlu şampuan kuru saçlara aleoveralı şampuan önerilir.